کارگاه آموزشی روشهای کاهش اضطراب در امتحان
با حضور آقای حسین عظیمی محقق، پژوهشگر و مدرس دانشگاه، کارگاه آموزشی روشهای کاهش اضطراب در امتحان روز پنجشنبه مورخ 12 آذر ماه سال 94 در نماز خانه کمیته امداد شهرستان پارس باد برگزار شد.
در این کارگاه یک روزه آقای عظیمی با اشاره به اینکه ،عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه، تکرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، لرزش، بیخوابی، دلهره، سردرد، بی اشتهائی ودلشورگی از علایم اضطراب می باشد بیان داشتند با برنامه ریزی دقیق می توانیم اضطراب و استرس را کاهش دهیم .
همچنین راه کارهای زیر را جهت پیشگیری از استرس و اضطراب در امتحان توصیه کرد
از اول شروع تحصیلی برای امتحان برنامه ریزی کنید طوری که مطالب هر درس و تمرین و تکالیف را در همان روز بخوانید تا در امتحان اعتماد بنفس داشته باشید که اگر اینکار صورت گیرد شما می توانید در امتحان فقط با مرور کردن مطالب قبلی، نمره قابل قبولی را بگیرید.
دعا و نیایش ، تمرکز فکر ، ورزشهایی که موجب تقویت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعالیتهای هنری در ایجاد آرامش و اعتماد بنفس موثر است پس ساعاتی از روز را به موارد ذکر شده اختصاص دهید.
خلاصه نویسی را تمرین کنید خلاصه کردن مطالب بهترین روش یادگیری است با این روش شما صرفاً متوجه نکات مهم درس می شوید.
قبل از امتحان لازم است بدانید که از چه وسایلی مجازید در امتحان استفاده کنید و از کدام فصل های کتاب امتحان گرفته می شود . بنابراین آمادگی لازم را داشته باشید.
شب قبل از امتحان استراحت کافی داشته باشید و حتما صبحانه کامل میل کنید.
شجاعی مربی کانون نیز ضمن تشکر از آقای عظیمی اشاره کردند که برای هر دردی درمانی دارد و می توانیم با الهام گرفتن از زندگی امامان و آموزه های دینی، توکل بر خداوند و همچنین قرانت قران می توانیم در امتحانات موفق شویم.
